hamilelik spor Temel Açıklaması
Arkası sıra, karnınızı dünyaa selim kabartarak gerişınızı aşağı harbi bükün ve başınızı yukarı akıllıca kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu aksiyon yardımıyla pelvik taban kaslarınızı zahmetlilendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.Gebe Yogası, fiziki olarak da d